40+ naiselle, joka:
– On jatkuvasti nälkäinen vaikka yrittää syödä oikein.
– Kamppailee iltanapostelun ja sokerinhimon kanssa.
– Aloittaa aina uudestaan, mutta mikään ei pysy.
Step Club auttaa sua saamaan nälän, syömisen ja liikkumisen takaisin hallintaan ilman kituutusta.
Ei täydellistä elämänmuutosta yhdellä kertaa, vaan rakenne, joka toimii myös silloin kun motivaatio puuttuu.
Näin Step Club alkaa näkyä sun arjessa:
Sunnuntain live-kävely – viikon ankkuri
Joka sunnuntai lähdet liikkeelle samaan aikaan muiden kanssa. Ei “pitäisi mennä” – vaan menet.
Saat samalla ohjausta mm. iltasyömiseen, sokerinhimoon ja siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – ja mitä sille tehdään.
Suljet liven, ja päivän askeleet on jo pitkällä.
1 × viikoittainen sisäkävelytreeni
Nopea (10–20 min) treeni niihin hetkiin, kun et muuten lähtisi liikkeelle. Poistaa sen “en ehtinyt / en jaksanut” -kohdan päivästä.
1 × viikoittainen lihaskuntotreeni
Selkeä kotitreeni, joka tukee aineenvaihduntaa, lihasmassaa ja kehon toimintaa 40+ vaiheessa. Teet sen ilman säätöä – ja tiedät, että teet jotain, mikä säännöllisesti tehtynä oikeasti vie eteenpäin.
Step Clubin ruokavalio-opas
Et enää arvaa, mitä pitäisi syödä.
Saat selkeän rungon syömiseen, joka pitää kylläisenä, tasaa verensokeria ja vähentää napostelua.
Jäsenille omat haasteet
Pieniä, rajattuja muutoksia (esim. sokeri, askeleet, ateriarytmi), joilla katkaistaan vanhoja kaavoja ilman, että vedät elämän uusiksi kerralla.
Yhteisö
Et jää yksin niiden samojen ajatusten kanssa (“miksi en pysty pitämään tästä kiinni”).
(tämä on se, mikä tekee suurimman eron)
Et jää yksin miettimään:
– “Onko tämä välipala ok?”
– “Pitäisikö mun pätkäpaastota? Kuinka kauan?”
– “Mitä teen kun juhlissa tarjotaan kakkua?”
Voit laittaa viestin suoraan ryhmään, ja saat vastauksen. Et viikkojen päästä, et yleisellä tasolla, vaan konkreettisesti sun tilanteeseen.
Tämä on se kohta, missä moni aiemmista yrityksistä on kaatunut: olet joutunut pärjäämään yksin. Täällä et.
Step Club on sinulle, 40+ nainen, joka:
– tiedät, että tarvitset lisää liikettä arkeen, mutta et jaksa enää aloittaa “uutta elämää maanantaina”
– haluat kävellä ja liikkua enemmän, mutta yksin into lopahtaa nopeasti
– et halua repiä elämääsi auki, vaan lisätä arkeen jotain, mikä tuntuu mahdolliselta
– haluat, että joku katsoo perään, tsemppaa ja muistuttaa, miksi teet tätä – ennen kuin on liian myöhäistä
– kamppailet sokerinhimon, iltasyömisen tai “verensokeri‑vuoristoradan” kanssa ja haluat vihdoin ymmärtää, mitä lautasella voisi tehdä toisin
– haluat oppia syömään niin, että pysyt kylläisempänä etkä elä koko ajan seuraavan hiilaripiikin varassa.
“Miksi mä liittyisin, voinhan mä kävellä itsekin?”
Totta kai voit. Useimmat meistä ei tarvitse lisää tietoa, vaan rakennetta joka auttaa tekemään sen oikeasti. Jos katsot omaa arkeasi tähän asti, näethyvin, onko se yksin tekeminen toiminut.
“Voinko perua milloin vaan?”
Kyllä, jäsenyys on kuukausimaksu, ei pitkä sopimus. Jos joskus tuntuu, että aika ei ole oikea, voit perua ennen seuraavan laskutuskauden alkua.
“Entä jos en pääse liveen?”
Kaikki livet tallennetaan ja voit katsoa / tehdä ne myöhemmin silloin, kun sulle sopii. Sulla on niihin access jäsenyytesi ajan.
“Olen tosi huonossa kunnossa, uskallanko silti tulla?”
Ilman muuta. Step Club on nimenomaan sinulle, joka aloitat rauhassa. Kävelyt ja treenit on rakennettu niin, että voit soveltaa omalle tasollesi, eikä kukaan mittaa sun vauhtia tai kaloreita.
“Mä en voi tarpeeksi kehua näitä sun matalan kynnyksen haasteita 🙏🏽 olin viime kesänä 10 vkon kävelyhaasteessa mukana ja tosiaan se 10 k askelta on nyt rutiini. Mulla todettiin tammikuussa rintasyöpä (50 v seulonnassa) ja leikattiin viime viikolla. Samalla korjattiin toinen rinta, eli iso leikkaus mutta tuntuu että olen toipunut tosi hyvin ja kävellytkin jo 5000-7000 askelta viime päivinä. Uskon että tuo kävelyrutiini on auttanut, sekä fyysisesti että henkisesti 🙏🏽 vielä mulla on sädehoito edessä, mutta ennuste hyvä. Ilmoittauduin tuohon viikon haasteeseen, että pääsen rutiineihin varmasti kiinni, toki voinnin mukaan mutta nyt näyttää hyvältä. Eli lämmin kiitos 💚”
“Parasta on taas huomata, miten tämmöinen accountability toimii ja kävelyhetkiä ottaa sieltä ja täältä 👏🏼“
“Sisäkävely oli tosi kiva aloitus päivälle 
Oon viime vuosina ollu sitä mieltä, ettei aamutreenaaminen oo enää mun juttu (vanhuus jne 
), mutta saatan joutua muuttamaan mieleni, kiitos Minnan 
“
“Kiitos tarinasi jakamisesta. Se oli oivalluttava ja samaistuttava. Toi sinut lähemmäksi ja inhimilliseksi “täydellisen hyvinvointigurun” mielikuvastani. 🙏🏽😊 Lupausten pitäminen itselle ja takaisin satulaan.”
“Kiitos kivasta livestä ❤️ oli kivaa ja voimaannuttavaa kuunnella tarinaasi iltakävelyllä. Minulle jäi mieleen kirkkaimmin oman hyvinvoinnin vaaliminen ja että on etuoikeus pitää itsestään huolta. Se sai jotenkin mun sydämen läikähtämään ja jäi mieleen. Sitä ajatusta aion vaalia ja muistuttaa itseäni 🙏🏽”
Tilaa nyt ennakkoon ja saat työkirjan erikoishintaan €34,90 (norm. €49,90).
📦 Ennakkotilaukset toimitetaan viikolla 17!