Tee liikkumisesta arjen itsestäänselvyys ilman dieettejä ja elämän täydellistä remonttia. Toiston ja jatkuvuuden kautta parempaan kuntoon!
Askeltavoitteet, viikoittaiset live‑kävelyt, helpot kotitreenit ja yhteisö sekä valmentaja, joka pitää sut liikkeessä silloinkin kun ei huvita.
Mitä saat, kun liityt Step Clubiin?
Sunnuntain live‑kävely – viikon ankkuri
Joka sunnuntai kokoonnutaan samaan aikaan liveen “kävely‑podcastin” äärelle. Välillä puhun itse elämästä, motivaatiosta ja jaksamisesta, välillä käydään läpi ravintoon tai verensokeriin liittyviä teemoja, välillä mulla on vieras mukana. Tarkoitus on, että laitat nappikuulokkeet korviin ja kävelet samaan aikaan – suljet liven, ja päivän askeleet on jo pitkällä.
1 x viikoittainen sisäkävelytreeni
Lyhyt (10–25 min) reipas sisäkävelytreeni, joka onnistuu olohuoneessa ilman tai hyvin vähillä välineillä. Täydellinen niille päiville, kun sää, aikataulut tai elämä muuten vain tökkii.
1 x viikoittainen lihaskuntotreeni
Ytimekäs, 40+ keholle suunniteltu kotitreeni, jossa keskitytään voimaan, lihasmassaan, tukeen ja tasapainoon. Vähillä välineillä, selkeillä ohjeilla. Osa treeneistä on livenä, osa ennakkoon kuvattuna – kaikki jää talteen, jotta voit tehdä ne silloin, kun sulle sopii.
Yhteisö ja mun päivittäinen läsnäolo
Step Clubin omassa ryhmässä jaetaan arjen fiilikset, kysymykset ja onnistumiset. Mä käyn ryhmässä joka päivä lukemassa, vastaamassa ja tsemppaamassa, jotta et jää yksin oman pään sisään.
Jäsenille omia haasteita
Välillä vedetään sisäisiä minichallengeja – esimerkiksi askelputkia, sokeriton viikko, alkoholittomat jaksot tai muita “pienet muutokset, iso vaikutus” -tyyppisiä juttuja, jotta motivaatio pysyy yllä ja pääset kokeilemaan uutta turvallisesti porukassa ja pikku tilivelvollisuuden siivittämänä.
Step Club on sinulle, 40+ nainen, joka:
tiedät, että tarvitset lisää liikettä arkeen, mutta et jaksa enää aloittaa “uutta elämää maanantaina”
haluat kävellä ja liikkua enemmän, mutta yksin into lopahtaa nopeasti
et halua repiä elämääsi auki, vaan lisätä arkeen jotain, mikä tuntuu mahdolliselta
haluat, että joku katsoo perään, tsemppaa ja muistuttaa, miksi teet tätä – ennen kuin on liian myöhäistä.
“Entä jos en pääse liveen?”
Kaikki livet tallennetaan ja voit katsoa / tehdä ne myöhemmin silloin, kun sulle sopii. Sulla on niihin access jäsenyytesi ajan.
“Olen tosi huonossa kunnossa, uskallanko silti tulla?”
Ilman muuta. Step Club on nimenomaan sinulle, joka aloitat rauhassa. Kävelyt ja treenit on rakennettu niin, että voit soveltaa omalle tasollesi, eikä kukaan mittaa sun vauhtia tai kaloreita.
“Voinko perua milloin vaan?”
Kyllä, jäsenyys on kuukausimaksu, ei pitkä sopimus. Jos joskus tuntuu, että aika ei ole oikea, voit perua ennen seuraavan laskutuskauden alkua.
“Mä en voi tarpeeksi kehua näitä sun matalan kynnyksen haasteita 🙏🏽 olin viime kesänä 10 vkon kävelyhaasteessa mukana ja tosiaan se 10 k askelta on nyt rutiini. Mulla todettiin tammikuussa rintasyöpä (50 v seulonnassa) ja leikattiin viime viikolla. Samalla korjattiin toinen rinta, eli iso leikkaus mutta tuntuu että olen toipunut tosi hyvin ja kävellytkin jo 5000-7000 askelta viime päivinä. Uskon että tuo kävelyrutiini on auttanut, sekä fyysisesti että henkisesti 🙏🏽 vielä mulla on sädehoito edessä, mutta ennuste hyvä. Ilmoittauduin tuohon viikon haasteeseen, että pääsen rutiineihin varmasti kiinni, toki voinnin mukaan mutta nyt näyttää hyvältä. Eli lämmin kiitos 💚”
Anna
“Sisäkävely oli tosi kiva aloitus päivälle 
Oon viime vuosina ollu sitä mieltä, ettei aamutreenaaminen oo enää mun juttu (vanhuus jne 
), mutta saatan joutua muuttamaan mieleni, kiitos Minnan 
“
Sussu
“Olipa kiva aloitus maanantaiaamulle, sisäkävely. Kiitos 🩷 Otin siihen käsipainot osittain myös mukaan.”
Pirre
“Olipa kiva aamureippailu. Kohta vielä kävellen toimistolle.”
Johanna
Tilaa nyt ennakkoon ja saat työkirjan erikoishintaan €34,90 (norm. €49,90).
📦 Ennakkotilaukset toimitetaan viikolla 17!