STEPS TO SATIETY
14 päivän ohjelma insuliinin laskemiseen, kylläisyyden lisäämiseen ja vyötärön kaventamiseen
Olen luonut tämän 14 päivän suunnitelman keski-ikäisille naisille, jotka haluavat laskea insuliinitasoaan, pysyä kylläisinä aterioiden välillä ja kaventaa vyötäröään – ilman kalorien laskemista.
Tämä on sinua varten, jos olet kyllästynyt arvailemaan mitä pitäisi syödä ja kaipaat yksinkertaista, selkeää ja toimivaa ohjausta.
Lyhyen teoriaosuuden, seitsemän helpon aamiais-, lounas- ja illallisidean, fiksun välipalalistan ja säännöllisten sähköpostivinkkien avulla opit laskemaan verensokeria ja insuliinia, hallitsemaan ruokahalua ja tuntemaan olosi kevyemmäksi, selkeämmäksi ja itsevarmemmaksi – ateria kerrallaan.
Keski-iässä keho muuttuu – mutta viralliset ravintosuositukset eivät ole muuttuneet sen mukana. Kun insuliini on jatkuvasti koholla, rasvanpoltto pysähtyy, mieliteot kasvavat ja energia romahtaa. Oppimalla syömään tavalla, joka pitää insuliinitasot matalina, voit tehokkaimmin palauttaa kontrollin tilanteeseesi, vähentää vyötärörasvaa ja ja saada ajatuksesi taas teräviksi.
Mitä Saat Steps to Satiety -ohjelmasta
Energiasi palaa – ja pysyy tasaisena.
Ei enää iltapäivän romahduksia tai kofeiiniriippuvuutta päivän läpi selviämiseen. Kun verensokeri pysyy vakaana, niin pysyy myös energiasi.
Tunnet vihdoin hallitsevasi nälkääsi.
Opit, miltä todellinen kylläisyys tuntuu – ja miten syödä niin, että pysyt täynnä tuntikausia ilman jatkuvaa napostelua tai himoja.
Vyötärö alkaa kaventua luonnollisesti.
Kun insuliinitasot laskevat, keho pystyy vihdoin polttamaan omaa varastoitunutta rasvaansa – erityisesti keskivartalolta.
Aamut helpottuvat.
Tiedät tarkalleen, mitä syödä ja miksi. Ei enää “mitä söisin aamupalaksi?” -hetkiä – päivän ensimmäinen ateria antaa suunnan koko päivälle.
Päivistäsi tulee rauhallisempia ja selkeämpiä.
Kun ateriat ja liike tukevat kehosi biologiaa, kaikki muu tuntuu helpommalta hallita. Vähemmän kaaosta, enemmän selkeyttä.
Painonhallinta ei enää tunnu taistelulta.
Kun hormonit ovat tasapainossa ja ateriat pitävät kylläisenä, et tarvitse loputonta tahdonvoimaa. Keho alkaa yksinkertaisesti toimia niin kuin sen on tarkoitettu toimivan.
Keskittymiskyky paranee ja ajatus kulkee kirkkaammin.
Tasainen verensokeri tarkoittaa terävämpää mieltä – vähemmän mielialan heilahteluja, parempaa keskittymistä ja toimeliaisuutta.
Saat vapautesi takaisin.
Et enää elä ruoan tai sokeripiikkien ja -romahdusten armoilla. Syöt elääksesi – et elä syödäksesi.